A tal celulite…

Por: Dra Fernanda Liane

Nutricionista, Ortomolecular, Estética e Fitoterapia

 

 

 

 

 

Sabe aquela celulite que persiste….

Pronto, vamos falar um pouquinho e descobrir como amenizá-las.
A celulite é uma condição muito frequente e complexa que afeta 85% das mulheres. Elas são causadas por um processo desencadeado pelo aumento das células adiposas, incham,retêm líquidos e acumulam toxinas. As hipóteses para o aparecimento das tão ‘’temidas’’ baseiam-se em: Alteração hormonal, alteração genética, estilo de vida, dieta e roupas.

Vamos entender:

Hormonal: Alta prevalência do estrogênio, insulina, hormônios da tireoide, prolactina fazem parte do processo de produção da celulite.

Genética: Alguns genes são necessários para o desenvolvimento da celulite, pois alguns estão ligados a distúrbios na oxigenação tecidual.

Estilo de vida: Fumo, sedentarismo, mesma posição por longos períodos de tempo.

Dieta: Grande consumo de gorduras, carboidratos refinados, sal, dieta pobre em fibras, refrigerantes, dietas excessivamente rica em proteína animal, chás, cafés, álcool. A alimentação saudável pode ser uma grande aliada. Dieta detox e anti-inflamatória, juntamente com os pré-bióticos melhoram a circulação e reduzem inchaço.

Roupas: Roupas apertadas limitam o fluxo sanguíneo.

 

Algumas dicas para expelir toxinas:

Frutas cítricas ( ricos em vitamina C), morangos e framboesas.

Iodo Algas, alcachofra, agrião, alface, alho, aspargo, arroz integral, banana, batata, cenoura, ervilha, espinafre, frutos do mar, gema de ovo, nabo, pera, repolho,tomate, vagem.

Para diminuir a retenção hídrica:

Aumentar a ingestão de água, consumir aipo, salsa, hibiscos, centella Asiática, cavalinha, chá verde.

Alimentos ricos em vitamina K também ajudam melhorar a retenção.

Fontes de vitamina K: Feijões e leguminosas secas, ameixas, aveia damascos, abacaxi,agrião, brócolis,abacate ,espinafre

Podemos contar com alimentos ricos em silício, eles normalizam o metabolismo celular e ajudam na formação de colágeno: Arroz integral, trigo integral. Além dos alimentos contamos também com alguns nutracêuticos como: Cacti-nnea, Dimpless, laranja amarga entre outros (Com acompanhamento de um profissional capacitado).

Lembrando que a prática de exercício físico também é muito importante no tratamento.

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